Einfach in jeder hand je eine kurzhantel anstatt einer langhantel. So findest du die perfekten hanteln. Danach führst du ein bein . Die hantel hältst du entweder mit langen armen neben dir (kurzhantel) oder legst diese auf dem nacken ab (langhantel). Dass langhantel und kurzhantel mit dem gleichen lochdurchmesser gewählt werden, .
So findest du die perfekten hanteln.
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Gewichte heben ist nichts für frauen?
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